JEAN MACHADO · Avaliação Integral de Saúde, Corpo e Performance

1 · Dados pessoais

Nome completo

Data de nascimento

Idade

Gênero

Altura (ex: 1,75m)

Peso atual (ex: 82kg)

Profissão

Cidade / Estado

2 · Histórico de saúde e objetivos

Quais são seus principais objetivos com esse acompanhamento?

Possui alguma doença diagnosticada? (hipertensão, diabetes, hipotireoidismo...)

Faz uso de medicamentos? Quais?

Tem alergias alimentares ou intolerâncias?

Já fez alguma cirurgia? Qual? Quando?

Está em acompanhamento com outro profissional da saúde? Quem?

3 · Hábitos e rotina

Como é seu sono? Dorme bem? Quantas horas por noite?

Nível de estresse atual (0 a 10)

Como é sua rotina diária? (trabalho, estudo, deslocamento)

Fuma?

Bebe álcool? Com que frequência?

Faz uso de cafeína? Com que frequência?

4 · Alimentação

Como é sua alimentação atual? (livre, restrita, jejum, vegetariana...)

Quantas refeições por dia?

Tem horários fixos para se alimentar?

Come mais por fome ou por ansiedade?

Costuma consumir: (marque o que se aplica)

Cozinha em casa ou come mais fora?

5 · Treinos e movimento

Pratica atividade física atualmente? Qual/quais?

Frequência semanal

Já teve lesões musculares, articulares ou ósseas? Quais e quando?

Sente dores frequentes? Onde?

Nível de condicionamento atual (0 a 10)

Já fez fisioterapia ou reabilitação?

Tem restrição de movimentos ou mobilidade limitada?

6 · Avaliação física e postural

📸 Envio de fotos e vídeos (pelo WhatsApp):

Fotos de frente, costas e perfil (em pé, roupa de treino justa)
Se possível, vídeos curtos: agachamento, mobilidade de ombros e caminhada leve

Depois faço a análise postural, avaliação de simetrias, pontos de atenção em mobilidade/estabilidade/equilíbrio e padrões compensatórios.

Vou enviar as fotos e vídeos no WhatsApp.

7 · Exames de sangue

🧪 Envie os exames mais recentes que tiver (pelo WhatsApp). De preferência:

Hemograma completo · TSH, T3, T4
Vitamina D, B12, Ferritina
Glicemia, Insulina, HbA1c
Colesterol total, HDL, LDL, Triglicerídeos
Testosterona total/livre, Estradiol, Progesterona
Zinco, Magnésio, Cálcio
TGO/TGP, GGT, Ureia, Creatinina

Faço uma leitura funcional e metabólica completa, com plano de ação nutricional e de suplementação personalizado.

Tenho exames e vou enviar no WhatsApp.

8 · Suplementação

Está usando algum suplemento atualmente? Quais?

Já usou no passado? Teve resultado?

Tem interesse em usar suplementos? Quais tipos?

Ao enviar, abre o WhatsApp do Jean com suas respostas prontas. É só apertar enviar.